Orang-orang yang melakukan satu perilaku sehat cenderung untuk melakukan dua perilaku sehat lainnya. Orang-orang yang melakukan dua perilaku sehat cenderung untuk melakukan tiga perilaku sehat lainnya. Begitu seterusnya. Seperti itulah kesehatan bekerja, secara kumulatif. Anda membuat perubahan, terus melakukan perubahan secara rutin, dan dampaknya akan berlipat ganda. Anda membuat perubahan lain, dan dampaknya pun akan bertumpuk. Mulailah dari kondisi Anda saat ini. Ubahlah satu hal saja setiap hari dan terus lanjutkan. Dengan setiap 5 menit perbaikan yang anda lakukan, anda memperjuangkan usia anda beberapa jam, hari, bahkan tahun. (Mariska van Aalst, 2011:11).
Ingin hidup seribu tahun lagi, maka harus sadar bahwa tahun itu dibangun atas bulan, pekan, bahkan hari dan jam, tetapi justru lima menit itu lebih penting dari semua. Dengan lima menit kita dapat menentukan apakah akan hidup satu jam lagi, satu hari kemudian, atau bahkan sepekan, bulan dan hitungan tahun yang diinginkan. Boleh kita berhitung sampai ribuan tahun, tetapi kita harus sadar bahwa satu digit harus benar-benar dimaknai itulah yang namanya hidup sehat.
Marisa van Aalst memberikan cara mudah yang dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin hidup seribu tahun lagi. Lima hal penting menurut beliau adalah sebagai berikut:
Pertama, ubahlah satu hal saja setiap hari dan terus lanjutkan. Melalukan perubahan memang tidak mesti dari yang besar apalagi gradual, yang benar adalah dari hal kecil tetapi konsisten atau istiqomah. Bangun tidur diawali dari duduk, kemudian berdiri lalu berjalan secara perlahan tanpa tergesa-gesa, adalah contoh nyata, kecil dan mudah dilakukan, yang penting konsisten.
Kedua, mulailah dari kondisi saat ini.
Hari ini adalah segala-galanya, rumuskan kegiatan apa yang harus dipertahankan sebagai kekuatan, dan masalah apa yang harus ditinggalkan karena akan menjadi beban fikiran, yang penting masih banyak hal lain yang akan dikerjakan disana ada harapan.
Ketiga, setiap perubahan lain pasti akan menjadi satu kesatuan.
Jangan berfikir setiap kejadian itu tunggal tanpa sebab apalagi akibat. Maka lakukan perubahan dari satu sisi satu saat nanti akan berakibat pada sisi yang lain, walaupun waktu yang akan menentukan.
Keempat, kesehatan adalah akumulatif dari berbagai perilaku yang kecil.
Tidak ada pil paling jitu untuk sembuh, tidak ada doa paling ampuh untuk dikabulkan, semua adalah akumulasi dari banyak hal, berbagai faktor, bahkan setelah menghindari bermacam masalah. Akumulasi dari berbagai kegiatan, terlebih kemampuan kita menahan diri adalah penting sehingga kesehatan itu menjadi perilaku umum yang dapat dilakukan oleh semua orang.
Kelima, anda akan mendapatkan apa yang anda cari yakni dengan cara melakukan satu perilaku sehat dari sana cenderung untuk melakukan dua perilaku sehat lainnya. Kemudian anda akan seperti orang lain kebanyakan yakni yang melakukan dua perilaku sehat akhirnya cenderung untuk melakukan tiga perilaku sehat lainnya.
Ternyata benar peribahasa; membiasakan yang baik itu akan sehat, tetapi membaikkan kebiasaan boleh jadi itu penyebab tidak sehat.
Kita setuju “Dengan kolaborasi kita bangun negeri, lewat pendidikan kita bersinergi”.
